City Hall i 100-lecie Niepodległości Polski!Previous Article
Felieton: Jak zostać babcią i nie zwariować?Next Article
Aktualności
  • Globalny Zjazd Polonii – Kongres 60 milionówWielkimi krokami zbliżamy się do kolejnej edycji Kongresu 60 Milionów, która tym razem odbędzie się w Londynie. Wydarzenie będzie miało miejsce w dniach 30 maja – 1 czerwca 2019 roku. [...]
  • Głosowanie za granicą w wyborach do Parlamentu Europejskiego w 2019Obywatele polscy oraz obywatele Unii Europejskiej niebędący obywatelami polskimi stale zamieszkujący na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej przebywający za granicą będą mogli zagłosować w obwodach głosowania utworzonych za granicą wyłącznie osobiście. Zgodnie z [...]
  • Felieton: Świąteczny koszyczek Babci TeddyWielkanoc już niebawem, więc nadszedł czas na przygotowanie koszyczka wielkanocnego, czyli popularnej święconki. Gdy tylko moje wnuki usłyszały, o szykowaniu koszyczka, zaczęły znosić mi zabawki, ukochanego misia, ulubioną lalkę, jajko [...]

Magazyn dla Dorosłych i Dzieci w Irlandii Północnej – zapraszamy do lektury!

Postanowienie Noworoczne – Zumba!

Interlinia+- AWielkość czcionki+- Wydrukuj artykuł
Postanowienie Noworoczne – Zumba!

Zumba została wymyślona przez przypadek. Twórca Zumby Alberto „Beto” Perez, pochodzący z Kolumbii, pewnego zwyczajnego dnia zapomniał przynieść kasetę z muzyką na zajęcia tańca towarzyskiego, które prowadził. Nie chcąc odwoływać lekcji, postanowił zaimprowizować i połączył elementy fitness z krokami tanecznymi, wykorzystując przy tym jedyną składankę, którą miał ze sobą. Były to jego ulubione przeboje. Wydarzyło się to w połowie lat 90. I tak zumbowy szał objął cały świat i trwa do dziś.

Różnorodność

Podstawowe zajęcia Zumby składają się z rozgrzewki, części głównej i końcowego rozciągania. Jest treningiem przerywanym, a więc intensywność ćwiczeń ulega ciągłym zmianom. Pewnym jest, że podczas zajęć spala się dużo kalorii, jednak ciężko jest podać tutaj konkretne liczby – dużo zależy od konkretnej jednostki (wieku, wagi, płci). Jeżeli zależy nam na wytrenowaniu konkretnych partii mięśni, powinniśmy przyjrzeć się specjalistycznym treningom Zumby. Na przykład Zumba Step skierowany jest głównie dla tych, którzy chcą popracować nad mięśniami nóg. Zumba Sentao (na krzesłach) natomiast koncentruje się na mięśniach brzucha. Nowością na rynku jest Zumba Strong, mająca wzmocnić wszystkie partie mięśni i jest klasyfikowana jako trening interwałowy.

Programy Zumba znajdują swoich zwolenników wśród przedstawicieli różnych grup wiekowych. Możemy wyróżnić na przykład Zumbę Gold dla osób starszych, gdzie tempo jest nieco wolniejsze. Zumbini natomiast koncentruje się na kilkulatkach i opiera się głównie o gry i zabawy.

ZES

Zumba Education Specialists to osoby, które osiągnęły wszystkie poziomy zaawansowania Zumby i same mogą trenować przyszłych instruktorów. Biorą one regularnie udział w szkoleniach organizowanych przez samego Beto. Co więcej, każdego miesiąca, dwójka z nich zostaje wybrana, by ułożyć choreografie wysyłane do wszystkich instruktorów Zumby na całym świecie. Do bardziej znanych specjalistów Zumby można zaliczyć Ginę Grant – będącą instruktorką prawie od samego początku istnienia programu, Kass Martin, Lorettę Bates – księżniczkę bollywoodzkich tańców, Izabelę Kin – najbardziej znaną polską ekspertkę, oraz Hermana Melo – trenującego instruktorów na terenie Irlandii i Francji. Każdy z instruktorów ma swój ulubiony styl, jednak nie można zapomnieć, że fenomen Zumby tkwi w różnorodności.

Dlaczego akurat Zumba? Bo jest to świetna zabawa. Bo poprawia nie tylko humor, ale także koordynację ruchową, równowagę i oczywiście pozwala schudnąć czy nabrać kondycji. Wielu instruktorów twierdzi, że fenomen Zumby polega na różnorodności stylów tanecznych, które wykorzystuje się w choreografiach podczas zajęć. W czasie jednej lekcji można spróbować swoich sił przy salsie, merengue, mambo, tańcu afrykańskim, tańcu brzucha, reggeatonie, czy hip-hopie. Jest w czym wybierać, a więc zawsze znajdzie się ten jeden układ, który przypada do gustu.

Magdalena Janik

 

0 komentarzy

Brak komentarzy Artykuł nie był jeszcze komentowany

Dodaj komentarz

Jako pierwszy Dodaj komentarz !

Only registered users can comment.

Sport

Globalny Zjazd Polonii – Kongres 60 milionów

Globalny Zjazd Polonii – Kongres 60 milionów   0

Wielkimi krokami zbliżamy się do kolejnej edycji Kongresu 60 Milionów, która tym razem odbędzie się w Londynie. Wydarzenie będzie miało miejsce w dniach 30 maja – 1 czerwca 2019 roku. [...]

Panel użytkownika

Banner

Aktualne wydanie Naszego Expressu

Zapisz się do naszego newslettera!

Banner
Banner
Banner
Banner

Znajdź nas na Facebook’u

error: Zawartość strony jest chroniona!