W dżungli zbędnych kilogramówPrevious Article
Counselling a psychologiaNext Article
baner-980px-x-90px
Aktualności
  • Polski Konsulat w Belfaście otwarty!16 listopada 2017, dzięki wsparciu ministerstwa Spraw Zagranicznych, powstała pierwsza polska placówka konsularna w Irlandii Północnej, której przewodniczy Konsul Dariusz Adler. Konsul opowiedział nam krótko o konsulacie. Nasz Express: Gdzie znajduje [...]
  • Dzień Babci i Dziadka w PSS Belfast 2018Dzień Babci i Dziadka to niesłychanie ważne święto dla każdego wnuczka. Dzieci mają wtedy okazję do wyrażenia swojej miłości oraz wdzięczności kochanym babciom i dziadkom. Dlatego w Polskiej Sobotniej Szkole w [...]
  • Styczeń w PSU NewryPierwsze zajęcia w Nowym Roku to oczywiście wspomnienia i opowieści o świątecznym, słodkim lenistwie i prezentach. Trudno było wrócić do szkolnej rzeczywistości. Ale było warto! Aktywny styczeń! Grupa maluszków poznała wiersz J. [...]

Magazyn dla Dorosłych i Dzieci w Irlandii Północnej – zapraszamy do lektury!

Życie w stresie i jego wpływ na zdrowie

Interlinia+- AWielkość czcionki+- Wydrukuj artykuł
Życie w stresie i jego wpływ na zdrowie

Żyjemy w czasach w których nasi przodkowie nie wytrzymaliby nawet jednego dnia. W naszym świecie wszystko dzieje się bardzo szybko i wciąż brakuje czasu, choć niezmiennie ma on ten sam 24- godzinny wymiar. Pracują kobiety i mężczyźni, żyjemy w pędzie, a wiele prac ma być wykonanych na wczoraj. Jesteśmy skupieni często na niezdrowej rywalizacji. W pracy i szkole chcemy zaistnieć i szukamy sposobu jak to zrobić. Wszystko to powoduje stres.

O co chodzi z tym stresem?

Stres jest naturalną reakcją organizmu na stresor (sytuację lub rzecz wywołującą stres). Przez lata ewolucji stres ułatwiał przeżycie naszym przodkom. Dziś jest on spowodowany przez tempo życia, sytuacje w szkole, pracy czy w domu, problemy w małżeństwie, śmierć bliskich itp. Nadmiar stresu powoduje poważne konsekwencje zdrowotne. I nie ma tu znaczenia ani wiek, ani płeć, ani inne czynniki. Każdy z nas ma także inną tolerancję na stres, ale ona może zmieniać się z biegiem czasu. Istnieją tez czynniki, które obniżają naszą odporność na stres.

Co wpływa na obniżoną odporność na stres?

  • Złe doświadczenia z dzieciństwa związane z przemocą,
  • Osobowość jaką reprezentujemy – jedni są bardziej wrażliwi, inni mniej,
  • Genetyczne uwarunkowania – dziedziczne uwarunkowania wpływające na emocjonalną reakcję, jest to związane z poziomem serotoniny w mózgu oraz biochemiczną równowagą innych płynów, które decydują o właściwej pracy tego ważnego organu,
  • Zaburzona równowaga immunologiczna – spowodowana różnymi chorobami takimi jak egzema, artretyzm, itp.,
  • Styl życia – uboga dieta oraz brak ćwiczeń ruchowych,
  • Intensywność oraz czas trwania stresu, w którym żyjemy – długi stres może mieć poważne konsekwencje dla organizmu.

Jak rozpoznać stres i jego konsekwencje?

Stres ma wpływ na nasze emocje, myśli, zachowanie, a nawet na fizjologiczne procesy naszego organizmu. Objawami stresu są oczywiście: nadmierne pocenie się, bóle głowy, brak koncentracji.

Innymi objawami mogą być problemy z jedzeniem, zarówno nadmierne jedzenie jak i utrata apetytu – każdy organizm reaguje inaczej; zaburzenia snu, przyspieszone bicie serca, drżenie rąk, napady gorąca, uczucie cierpnięcia lub mrowienia, a nawet bóle głowy, zawroty głowy, wysokie ciśnienie, niestrawność lub zgaga, problemy z oddychaniem, zatwardzenie lub biegunka, okazywanie nieuzasadnionego gniewu nieproporcjonalnego do sytuacji, okazywanie antyspołecznych zachowań, czy niezrównoważenie emocjonalne.

Stres może mieć poważne konsekwencje zdrowotne na dłużej – choroby serca, cukrzyca, a nawet udar. Poważną konsekwencją są także dolegliwości psychiczne, takie jak depresja, nerwice itp. W ramach ciekawostki – w psychologii i medycynie znane są przypadki osób, które utrąciły kogoś bliskiego i w jedną noc oczekiwania na tragiczną wiadomość nie tylko osiwiały, ale nabawiły się cukrzycy insulinozależnej.

Jak radzić sobie ze stresem?

W życiu doświadczamy wielu zmian. Każda duża zmiana jest związana ze stresem, na przykład nowa praca i wymagania przełożonych, egzamin od którego zależy nasza dalsza kariera, wejście w związek małżeński lub partnerski, utrata bliskiej osoby, rozwód, ciężka choroba w rodzinie, utrata pracy, dramatyczna sytuacja finansowa – wszystkie te okoliczności są stresorami wpływającymi na poziom stresu w naszym życiu.

Każdy reaguje na stres inaczej. Można nauczyć się nowych metod jak reagować i ujarzmić, rozwiązywać trudne sytuacje. Można też odnaleźć to coś, co dotyka nas w sposób szczególny i powoduje, że stres panuje nad naszym ciałem i emocjami – i spróbować to rozwiązać.

Stres, nad którym panujemy, pomaga nam zmobilizować się do konkretnych działań, natomiast stres, który zawładnął nami, może prowadzić do poważnych zmian w naszym zdrowiu psychicznym i fizycznym.

Kilka porad

1. Poznaj, co Cię stresuje!

2. Wyeliminuj niepotrzebny stres!

3. Zaakceptuj stres, którego nie da się wyeliminować!

4. Uśmiechaj się! – Śmiech to jeden najprostszych i najbardziej skutecznych sposobów na radzenie sobie ze stresem.

5. Użyj wyobraźni w walce ze stresem! – Jest wiele technik bazujących na wyobraźni czy pracy z podświadomością. Są to bardzo skuteczne metody radzenia sobie ze stresem. Takie techniki można znaleźć pod hasłami „NLP” czy „metoda Silvy”.

6. Uprawiaj sport! – Nie chodzi tu o sport wyczynowy czy zawodowy, ale o zwykły wysiłek fizyczny (np. przekopanie ogródka, spacer z psem, taniec). Regularne uprawienie ruchu nie tylko pozwala rozładować napięcie, pobudza wydzielanie endorfin, ale także zwiększa odporność na stres.

7. Miej kogoś bliskiego! – Troszcząc się o innych zapominamy o swoich problemach!

8. Jeśli nie radzisz sobie ze stresem, zgłoś się do psychologa/counsellora.

Anna Studencka
Polska Counsellor
studencka.ania@gmail.com

0 komentarzy

Brak komentarzy Artykuł nie był jeszcze komentowany

Dodaj komentarz

Jako pierwszy Dodaj komentarz !

Only registered users can comment.

Inne_Czytelnia

Na zdrowie! A jak…

Na zdrowie! A jak…   0

W tym miesiącu rozpoczynamy cykl materiałów poświęconych zdrowiu. Będziemy przedstawiać tu w kolejności alfabetycznej różne zagadnienia dotyczące zdrowego stylu życia. Prasa i telewizja aż roją się od obco brzmiących słów, [...]

Panel użytkownika

Aktualne wydanie Naszego Expressu

Zapisz się do naszego newslettera!

Banner
Banner
Banner
Banner

Znajdź nas na Facebook’u

error: Zawartość strony jest chroniona!